★美髪に必要なミネラル★

こんにちは まだまだ寒い日が続きますが皆様お体ご自愛くださいね。本日は髪に必要なミネラルのお話です。

必須ミネラルのひとつ「亜鉛」は体内でもタンパク質合成に必要不可欠のミネラルです。髪の毛はケラチンというタンパク質で、できているため亜鉛がたりないと
タンパク質が合成できず、髪の伸びが悪くなる・抜け毛が増える・髪質が悪くなるといった髪のトラブルが発生します。

〇亜鉛は腸での吸収率が悪いので実際に必要量を摂取している人はわずかであるといわれています。過剰摂取による体への影響が少ない為、亜鉛を含む食材やサプリメントで積極的に摂取する事が求められます。

〇紫外線・加齢・ブラッシングなどが原因で、髪の表面のキューティクルがはがれると、はがれた部分から水分やタンパク質は流出し髪がパサついてしまいます。
「コラーゲン」にはキューティクルを保護する働きがあり「コラーゲン」を形成するには「亜鉛」と「銅」が必要です。必須ミネラルは髪の育成だけでなく、表面を保護し見た目の美しさを保つためにも必要な成分です。

◆亜鉛の多い食品 ・牡蠣 ・牛肉

◆銅の多い食品 ・レバー ・かに・えび ・納豆

バランスのよい食事が理想的ですが、髪に元気がない時には亜鉛・銅を意識して取ってみるのもいいかもしれませんね

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