★頭皮からリンパケア２★

Bonjour　朝晩が涼しくなってきましたね。体は楽になりましたが、風邪をひきやすい時期ですので、気をつけてくださいね。
今回はリンパマッサージのステップ２、３をご紹介します。

ＳＴＥＰ２ おこす 頭部全体の血流アップ！ リンパの流れを形成。

① 側頭部をマッサージ。
側頭部をマッサージによって緩めることで、血流が改善され、緊張がほぐれ、視界がクリアになります。
また、側頭筋は表情筋を支える筋肉であり、刺激を与えることで、ほうれい線を目立たなくさせ、顔のリフトアップにも非常に効果的です。
ネコの手で、側頭部を円を描くようにマッサージ。

② 前頭部・頭頂部・後頭部をマッサージ。
頭全体の血流量を上げるため、前頭部から後頭部にかけてマッサージしましょう。
特に、頭頂部は筋肉がないため自ら動くことができません。そのため、血液やリンパが滞りやすくなっています。
マッサージにより、血流を改善しましょう。
手を組み、手の付け根を使ってマッサージ。頭皮を左右から、両手の付け根を引き寄せるように、圧をかけながら５回ほど動かします。
頭の中心線と左右の耳をつないだ線が交わる部分（百会）を圧す。

ＳＴＥＰ３ ながす 仕上げ！老廃物を排出。

① 耳周りから首にかけて、ながすマッサージ。
余分な水分や老廃物が通りやすいように道をひらき、流れをつくったら、次は排出にむけての作業です。
再度、耳周りを圧しほぐした後、耳の下から、首のリンパ管に沿って鎖骨の方へながすマッサージを行います。

② 鎖骨・腕の付け根のリンパ管を圧し・ほぐす。
ＳＴＥＰ1の①の操作を行いましょう。
ここで、老廃物をながし切ります。鎖骨はリンパ管と静脈が交わる部分であり、鎖骨にきた老廃物は、静脈へと入ります。
その後、腎臓を経て、最終的に尿として排出されます。
目も頭もスッキリクリアに表情もイキイキします。

いかがでしょうか？頭が重い、モヤモヤするときなど是非お試しくださいね！

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