★頭皮からリンパケア★

Bonjourお久しぶりになってしまいました。皆様いかがおすごしでしょうか。
雨がしばらく続いたので、頭が重くないですか?それは「頭よどみ」が原因です。
今回は「頭よどみ」を解消させる解消させる自宅でのマッサージ法です。
日常生活のどのタイミングでも行えますが、血行の良くなるバスタイム（お風呂につっかている時や、シャンプー中）や、お風呂上り直後がおススメです。

ポイントはリンパの流れを意識すること。

特に頭部では、「耳の周り」「首の後ろ付け根」「生え際」にリンパ管が集中しており、リンパが滞りやすい部分です。この部分の滞りをとることを意識してマッサージします。

☆３ステップで「頭よどみ」を解消させる☆

効率的に巡りを良くするには、段階を踏んだていねいなケアが必要です。
ＳＴＥＰ１ひらく → ＳＴＥＰ２おこす → ＳＴＥＰ３ながす

ＳＴＥＰ1 ひらく 滞りやすいところを刺激！ リンパが流れやすくなるための道づくり。

① 鎖骨・腕の付け根のリンパ管を圧し・ほぐす。
鎖骨・腕の付け根に集まっている上半身のリンパ管。この部分が老廃物の最終出口になります。まずこのリンパ管を丁寧に刺激し、ほぐしてあげましょう。
この部分が張っている人は、リンパの滞りが起こっている証拠です。

② 髪の生え際のリンパ管を圧し・ほぐす。
生え際のリンパをほぐすことは、リンパの流れやすくするだけでなく、フェイスラインの引き締めにも効果的です。
ネコの手で生え際を円を描くようにマッサージ。

③ 耳周り・首後ろのリンパ管を圧し・ほぐす。
耳の周りは特にリンパ管が集中しているため、重点的にほぐしましょう。この付近は、大きな静脈の集中しているので、ほぐすことで血行も良くなります。
また、首後ろの付け根は、ほぐすことで肩こりや眼精疲労の緩和にもつながります。
ネコの手で、耳周りを円を描くようにマッサージ。首後ろの付け根は、気持ち良いくらいの強さで５～１０秒間圧してください。

次回、ＳＴＥＰ２，ＳＴＥＰ３をご紹介いたします。

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