抜け毛が気になるときの食事

季節の変わり目に抜け毛、気になりませんか？

自分でできることを始めましょう！

抜け毛、脱毛の要因は様々あり、はっきりと解明されていません。
脱毛に関する説には遺伝・栄養バランス・ホルモンバランス・血液循環不全・ストレス・皮脂漏などありますが、今回は食事の栄養バランスについてお話します。

栄養バランスの良い食事を取らないと脱毛や薄毛の要因になるという説があります。
毛髪の生長にはバランスのとれた食事、規則正しい生活、ストレスをためないことが重要ということです。

髪の悩みによって必要な栄養素があります。

薄毛：カルシウム（生野菜、わかめ、牛乳、チーズ）

抜け毛：鉄分（ほうれん草、キャベツ、パセリ）塩分、甘いものを控える

フケが多い：大豆・甲殻タンパク質・ゴマ、動物性脂質を避ける

ミネラルやビタミンなど日頃から取るように心がけるとよいと言われています。

何でも摂りすぎは禁物ですので、バランスよく食事に取り入れるといいですね。